Conséquences de trop peu de calories

Si vous ne mangez pas assez de calories en une seule journée, votre estomac est mal, ne mangez pas suffisamment pendant une longue période – semaines ou mois – peut avoir des effets néfastes sur votre corps. Votre corps a besoin de certains nutriments pour rester en bonne santé et garder vos muscles en marche et vos os solides. Le Merck Manual Home Edition définit ne pas manger suffisamment pour manger moins de 1 000 calories par jour. Sans suffisamment de nutriments, les processus corporels peuvent commencer à être affectés et finalement éteint si vous ne mangez pas suffisamment pendant un temps prolongé.

Votre corps dépend des calories provenant de la nourriture pour fournir de l’énergie. En fait, les calories sont considérées comme une mesure de l’énergie dans votre corps. Lorsque vous ne consommez pas assez de calories, votre corps commence à utiliser des magasins d’énergie dans votre corps pour alimenter vos fonctions corporelles et vous aider à vous sentir alerté. Cependant, en continuant à manger trop peu de calories sans magasins d’énergie, vous risquez d’avoir des effets secondaires comme un sentiment de léthargie. C’est parce que votre corps ne peut pas épargner de l’énergie supplémentaire de ses fonctions quotidiennes – comme garder votre coeur battant – pour vous fournir de l’énergie pour le mouvement, comme l’exercice.

Ne pas manger suffisamment de calories affecte la capacité de votre corps à produire des œstrogènes, une hormone nécessaire pour maintenir un niveau osseux sain. Alors que les hommes et les femmes ont des œstrogènes, cet effet peut affecter particulièrement les femmes. Si les femmes restreignent leurs calories à un niveau auquel elles n’ont plus de menstruations, elles sont plus susceptibles d’avoir des niveaux inférieurs de densité osseuse. Cela rend les os plus poreux et augmente le risque de fracture osseuse. À mesure que vous vieillissez, vos niveaux d’œstrogènes continueront de baisser, ce qui augmentera encore votre risque de maladies endommagères telles que l’ostéoporose.

L’un des effets secondaires les plus courants de la malnutrition est la carence en fer qui entraîne une anémie, selon Health Health. La carence en fer peut résulter lorsque vous ne mangez pas assez de viande rouge, de jaunes d’oeufs, de farine enrichie, de céréales et de grains. Sans suffisamment de fer dans votre corps, vous ne pouvez pas fabriquer des globules rouges. Les globules rouges transportent de l’oxygène et des cellules immunitaires dans votre corps, ce qui signifie que leur destruction peut avoir des effets très nocifs. En fin de compte, une anémie prolongée peut conduire à une fatigue extrême et peut entraîner une pression supplémentaire sur votre cœur, ce qui doit être plus difficile à pomper des globules sanguins sains dans le corps.

La cachexie est une condition dont les symptômes comprennent le gaspillage du muscle et du tissu adipeux dans le corps. Lorsque vous ne mangez pas assez, votre corps prend de la graisse et du tissu musculaire à utiliser pour l’énergie. Une dénutrition sévère peut vous faire perdre autant que la moitié de votre poids corporel. En plus des symptômes physiques de la perte musculaire, la cachexie provoque des symptômes tels que la fatigue, la diarrhée, l’irritabilité, toujours une sensation de froid ou de manque de sens. La cachexie peut entraîner un arrêt dans votre système immunitaire, ce qui peut augmenter votre risque d’infection. Les systèmes de votre corps, y compris vos systèmes cardiaques et respiratoires, peuvent finalement cesser de fonctionner.

Fatigue / lenteur

Augmentation de la rupture des os

Anémie

Cachexie